Spilamennska felur í sér áhættu
Þú getur tapað peningunum sem þú leggur undir. Spilaðu aðeins fyrir peninga sem þú hefur efni á að tapa og reyndu aldrei að vinna upp tap. Þessi þjónusta er eingöngu ætluð fullorðnum, 18 ára og eldri.
Hvernig á að halda spilamennsku í skefjum
Nokkrar einfaldar venjur geta skilið á milli skemmtunar og skaða. Settu þér reglur áður en þú spilar, ekki eftir á:
- Settu þér fjárhagsáætlun. Ákveddu fasta upphæð sem þú hefur efni á að tapa áður en þú byrjar og farðu aldrei yfir hana.
- Settu tímamörk. Notaðu áminningar eða tímatakmarkanir svo spilamennskan standi ekki lengur yfir en þú ætlaðir.
- Reyndu aldrei að vinna upp tap. Tilraunir til að vinna aftur peninga sem þú hefur tapað eru fljótlegasta leiðin til enn stærra taps.
- Ekki spila undir álagi. Forðastu að spila þegar þú ert í uppnámi, þreytt(ur) eða undir áhrifum áfengis.
- Hafðu þetta sem afþreyingu. Líttu á spilamennsku sem keypta afþreyingu, ekki tekjulind eða leið til að leysa fjárhagsvanda.
- Taktu reglulega hlé. Nýttu þér innborgunarmörk, raunveruleikaskoðanir og hléverkfæri sem leyfisskyld spilavíti bjóða upp á.
Viðvörunarmerki spilavanda
Leitaðu stuðnings ef þú þekkir einhver þessara merkja hjá sjálfum þér eða einhverjum nákomnum:
- Þú eyðir meiri peningum eða tíma í spilamennsku en þú ætlaðir.
- Þú tekur lán, selur eigur eða lýgur til að fjármagna spilamennsku.
- Þú spilar til að flýja streitu, kvíða eða depurð.
- Þú vanrækir vinnu, nám, fjölskyldu eða sambönd.
- Þú finnur fyrir eirðarleysi eða pirringi þegar þú reynir að draga úr spilamennsku eða hætta.
Verkfæri sem geta hjálpað
Innborgunarmörk
Settu þak á hversu mikið þú getur lagt inn á dag, viku eða mánuði beint á spilareikningnum þínum.
Raunveruleikaskoðanir
Stilltu áminningar sem sýna hversu lengi þú hefur spilað og hversu miklu þú hefur eytt.
Sjálfsútilokun
Lokaðu aðgangi að reikningnum þínum í ákveðinn tíma eða fyrir fullt og allt þegar þú þarft hlé.
Hlé
Taktu stutt hlé, allt frá 24 klukkustundum upp í nokkrar vikur, til að stíga skref til baka og byrja upp á nýtt.
Hvar er hægt að fá ókeypis og trúnaðarbundna aðstoð
Ef spilamennska er ekki lengur skemmtileg er stuðningur í boði allan sólarhringinn. Þessi samtök veita ókeypis og trúnaðarbundna ráðgjöf:
- Gambling Therapy — ókeypis upplýsingar, ráðgjöf og stuðningur.
- Gamblers Anonymous — jafningjastuðningshópar víða um heim.
- Gambling Therapy — ókeypis stuðningur á netinu á mörgum tungumálum.
Ef þú eða einhver annar er í bráðri krísu skaltu hafa samband við neyðarþjónustu þar sem þú ert.